您现在所在的位置:首页 >> 权威技术 >
21天减肥法快速减重16斤
  • 文章来源:互联网
  • 时间:2019-04-15
什么是21天减肥法?

  21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

  21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
  21天减肥法的三个阶段

  21天减肥法第一阶段:前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

  21天减肥法第二阶段:中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

  21天减肥法第三阶段:后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

  小编提示:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  21天减肥法食谱

  21天减肥法第一阶段减肥食谱

  只喝白开水或者蜂蜜水。

  21天减肥法第二阶段减肥食谱

  早餐:咖啡,橙子,苹果。

  午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。

  晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。

  21天减肥法第三阶段减肥食谱

  早餐:绿茶,苹果。

  午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。

  晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。

  温馨提示:

  21天减肥方法是一种极端的减肥方法,会对身体造成严重的不良影响。时间长了,身体会严重的营养不良,甚至还会出现头晕、呕吐等现象,更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动,使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。
我院是集医疗、保健、教学、科研为一体的大型现代化专业科研基地。配有各类设备总价值逾2亿元,拥有各类科研专家80多名。医院先后成立了“博士后科研工作站”、“专业医师进修学院”,承担了博士后、博士生、硕士生带教任务。2003年组建了中国国际救援医疗队,先后圆满完成了国家医疗救援任务。2006年被首批评为“全国百姓放心示范医院"...详细
典型病例 DIANXING

MORE

边健身边游塞纳河,这样的健身馆你心动吗?

在健身馆对着墙或屏幕锻炼,时间长了可能觉得枯燥。一家意大利企业别出心裁,设计了一条健身船,打算把它放在法国塞纳河上,让人边健身边欣赏沿途风光,用乘客锻炼时产生的能量给船提供动力。英国《每日邮报》21日...[详细]

“负卡路里食物”的确存在

吉林读者孙女士问:现在有一类“负卡路里食物”,据说会让人越吃越瘦,凉白开、绿茶、菊花茶、菠菜、芹菜、苹果、燕麦、黑芝麻和巴旦木等都属于“负卡路里食物”。...[详细]

夫妻吵架时 妻子更伤心

美国的研究发现,夫妻吵架时,妻子更容易伤“心”,她们患上心脏疾病的风险较高。在争吵中保持沉默的妻子,除了会患上各种疾病,死亡率也较高。最近,美国马萨诸塞州完成了一项对4000名已婚男女的调查。其结果是...[详细]